왼쪽 vs 오른쪽 편두통 차이와 치료법

편두통은 누구에게나 올 수 있는 흔한 질환이지만, 아프다고 해서 다 같은 편두통은 아닙니다. 특히 한쪽 머리에서 시작되는 편두통은 그쪽에 따라 원인과 증상이 달라질 수 있습니다. 오늘은 왼쪽과 오른쪽 편두통의 차이와 각 증상에 맞는 맞춤형 치료법을 알아보겠습니다.

 

왼쪽 편두통: 왜 아플까요

왼쪽 머리가 아플 때는 보통 혈관성 두통이나 신경 관련 문제와 연관이 많습니다. 이는 스트레스나 피로, 심지어 잘못된 자세로 인한 목 근육의 긴장에서 비롯될 수 있습니다. 특히 혈관 수축과 관련이 깊어 날씨 변화에 민감한 경우도 많죠.

📌주요증상
•    머리 왼쪽에서 시작되는 쿡쿡 찌르는 통증
•    눈 주변의 압박감이나 두통
•    목 뒤쪽의 뻣뻣함과 불편감

📌치료법
1. 혈액 순환 개선
왼쪽 편두통은 혈액 순환과 밀접한 관련이 있으므로 따뜻한 찜질을 추천합니다. 목 뒤에 온찜질을 10~15분 정도 하면 증상이 완화될 수 있어요.

2. 스트레스 관리
명상이나 요가 같은 활동으로 스트레스를 관리하세요. 스트레스는 편두통의 주된 원인 중 하나입니다.

3. 자세 교정
책상에서 오랜 시간 작업한다면 허리를 곧게 펴고 모니터 높이를 맞춰보세요. 잘못된 자세가 근육 긴장을 유발할 수 있습니다.

 

오른쪽 편두통: 무엇이 문제일까요

오른쪽 편두통은 보통 긴장성 두통이나 편두통의 전형적인 형태로 나타납니다. 특히 오랜 집중 작업이나 과도한 뇌 활동이 원인이 되는 경우가 많습니다.

📌주요증상
•  머리 오른쪽에서 박동처럼 느껴지는 통증
• 빛이나 소리에 민감해짐
• 구역감과 함께 오는 두통

📌치료법
1. 카페인 조절
커피를 많이 마신다면 섭취량을 줄여보세요. 과도한 카페인 섭취는 두통을 악화시킬 수 있습니다.

2. 규칙적인 수면 패턴
오른쪽 편두통은 수면 부족이나 불규칙한 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하세요.

3. 지압법 활용
관자놀이와 눈썹 사이를 부드럽게 눌러보세요. 이는 긴장을 완화하고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

편두통에 효과적인 지압법 5가지

 

 

왼쪽과 오른쪽 편두통의 공통된 치료법

편두통은 어느 한쪽에서 발생하든 기본적인 관리 방법이 중요합니다. 아래 팁을 참고해 보세요:

1. 충분한 수분 섭취
탈수는 두통을 악화시킬 수 있으므로 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

2. 음식 주의
편두통을 유발할 수 있는 초콜릿, 치즈, 적포도주 같은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

3. 규칙적인 운동
가벼운 유산소 운동은 두통을 줄이고, 두뇌로 가는 혈류를 개선하는 데 효과적입니다.

 

내 몸의 신호를 이해하세요

왼쪽과 오른쪽 편두통의 차이를 알고 나니 조금 더 내 몸의 신호에 귀 기울일 수 있겠죠? 두통이 자주 발생한다면 단순히 진통제로 해결하려 하지 말고, 원인에 맞는 관리와 치료를 시도해 보세요. 꾸준히 생활습관을 개선하면 편두통을 예방할 수 있습니다.

편두통과의 싸움은 꾸준함과 이해에서 시작됩니다. 오늘부터 작은 실천으로 두통 없는 하루를 만들어 보세요!